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戰士式三 【Virabhadra-asana III】 此式有助於全身的平衡、和諧、力量。 鍛鍊修飾腿部，收縮
戰士式二 【Virabhadra-asana Ⅱ】 做任何事情都需要「專注」。 「專注」是練瑜伽可以得到的好處
字源於梵文的Vira意即戰士 Bhadra即最好的 最好的戰士——「維拉巴鐸」，他身上
【山】字源於梵文的Tada 做山式(Tada-asana)時，全身重量要平均分佈在腳掌上，身軀要如山的「穩定、
V編常常因為好朋友來打擾時會痛到不行，相信很多女生也有一樣的困擾 今天特別請教Vicky老師來教我幾個能緩解經
練習Chaturanga這個體式的時候，記得要掌握肩膀穩定度，保證練習的安全。 穩定的關鍵是： 1.上臂和
瑜珈課結束的時候，老師和學生們會彼此合掌互道一聲 Namaste。Namaste是尊敬和感謝。換句話說就是
什麼情況下練瑜伽會導致腰疼？ 練習瑜伽可以矯正不良姿勢來緩解身體痠痛，但是為什麼有人卻是越練越腰疼，而
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