戰士式三 (Virabhadra-asana III)

戰士式三 【Virabhadra-asana III】

此式有助於全身的平衡、和諧、力量。

鍛鍊修飾腿部,收縮腹部肌肉,按摩內臟,使全身輕盈有活力。

戰士式三 小故事

維拉巴鐸在攻擊祭典會場時,雖有瑜伽師運用神通,仍無人能降服他。於是,眾人就眼睜睜看著維拉巴鐸砍下達科夏的頭,並仍進祭火中。後來,眾神於心不忍,畢竟達科夏貴為人類始祖之一。

他們同聲說 : 「希瓦阿,讓他復活吧。」

於是,希瓦把祭典中的羊頭,裝在達科夏的身體上,一揮手,達科夏便逐漸甦醒。清醒後第一眼見到的便是希瓦。近距離接觸一位偉大超凡的瑜伽行者,瞬間洗淨他心中累積的忌妒驕傲等汙染,此時達科夏的內心像是秋雨洗過的湖水般清澈。但是它同時也非常哀働,傲慢讓他瞎了眼,逼斯愛女。他看著希瓦,跪下並誠心懺悔。之後,在梵天的協助下完成了祭典。與此同時,維拉巴鐸仍暴跳如雷,希瓦轉身安撫說 : 「維拉巴鐸,快快聽令,你將成為天上的星辰,名為曼哥拉(火星),永享人們的崇拜。」

從此之後,維拉巴鐸成為印度人崇拜的戰神。

在戰士式一中,維拉巴鐸現身時的氣勢來自於內斂的忠誠;戰士式二是展現他瞄準達科夏時的專注;戰士式三則是他的奮力一擊。這一擊目標是什麼?

達科夏象徵「假我的驕傲」,而莎緹則象徵「真愛」。因為傲慢自大會扼殺心中的愛人與被愛的能量,要追求靈性成長,就必須將驕傲連根拔除,就像維拉巴鐸砍掉達科夏的頭一般。

維拉巴鐸是希瓦所生,他也像希瓦一樣毀滅是為了拯救。他們的敵人和我們一樣的,那就是「假我」—– 執著身體,以及有關身體的外在表相。達科夏的故事驚醒我們要去除假我;否則驕傲過了頭,有些事後悔也無法彌補了!

Step1 : 兩腳打開與肩同寬,腳掌平行。

Step2 : 左腳往後退一大步,雙手往上舉高舉直,手肘、掌心相對,指尖朝天。

Step3 : 吐氣時,彎曲右膝蓋,臀部往下坐。右大腿和右小腿呈90度。

Step4 : 高舉的雙手和上半身慢慢前傾,胸部靠近右大腿方向,雙手伸直在兩側耳旁。

Step5 : 左腳抬高後,右膝慢慢打直,直到手腳成一直線。維持20-30秒。

Step6 : 離開時,彎右腳膝蓋,回戰士式一。換邊在做一次